筋トレ初心者– tag –

どうも！筋トレは安全第一のフツメンです♪ 今回は「肩」のトレーニングの中でも最も定番で人気のサイドレイズについてご紹介します。 ショルダープレス編でもお伝えした通り、筋トレ界でいう肩とは「三角筋」のことを指しています。 三角筋とは肩関節を覆...

どうも！意外と肩幅が広いフツメンです♪ 早速ですが、今回は「肩」のトレーニングについてご紹介したいと思います。 普段、僕たちがよく使う「肩こり」や「肩たたき」といった言葉でイメージする肩とは、筋トレ界では「僧帽筋」のことを指しています。 あ...

どうも！ローイングが大好きなフツメンです♪ 背中を鍛える種目の中で男性に人気なのが「ベントオーバーロー」です。 ゴツゴツした分厚い背中を作るのにとても良い種目なので背中の日に必ず取り入れる人も多いはず！ しかし、このベントオーバーロー…意外に...

どうも！フラットよりインクラインの方が好きなフツメンです♪ 皆さん、以前ご紹介した「ベンチプレスのやり方」はマスターしていただけましたか？ さて、フラットベンチで行う通常のベンチプレスと並んで人気なのが、ベンチに角度を付けて行う「インクライ...

どうも！現役ジムスタッフのフツメンです♪ 皆さんも「ジムで筋トレしてる！」と言うと、まず最初に聞かれるのが「ベンチプレスは何㎏上がるの？」ではないでしょうか？(笑) 世間的にはそれくらい"筋トレ＝ベンチプレス" のイメージがありますので、皆さん...

どうも！週3回筋トレしているフツメンです！ トレーニーの皆さん、いつも筋トレお疲れ様です♪ きっとこの記事の読者さんは、普段からジムで筋トレする習慣を持ち、ある程度身体も仕上がっている人だと思います。 しかし、「ここ最近重量が伸びない…」「頑...

どうも！国民皆トレーニーを推奨するフツメンです！ 女性の皆さん、普段から筋トレされてますか？ 「筋トレ」と聞くと、どうしても "ムキムキの男性" のイメージが先行して女性の皆さんは敬遠しがちです。 しかし、適度な筋トレというのは男性だけではなく...

どうも！ジム初心者さんの味方、フツメンです！ ジムに通い始めると、周りの人が腰にベルトを巻いていたり、手首に何か装着していたりするのを見かけませんか？ 初心者の頃って、なんとなく「あれは上級者の人が使うもので自分には関係ない」と思ってしま...

どうも！初心者さんの役に立ちたいフツメンです！ ジムに通い始めた頃って、なんとなく筋トレをやってみるけど、実際に合っているのかどうか分からないですよね？ ネットで色々と検索してみても、知らない言葉が多かったり、どれが正しくて間違った情報な...