筋トレ＆ダイエット– category –

どうも！筋トレは安全第一のフツメンです♪ 今回は「肩」のトレーニングの中でも最も定番で人気のサイドレイズについてご紹介します。 ショルダープレス編でもお伝えした通り、筋トレ界でいう肩とは「三角筋」のことを指しています。 三角筋とは肩関節を覆...

どうも！意外と肩幅が広いフツメンです♪ 早速ですが、今回は「肩」のトレーニングについてご紹介したいと思います。 普段、僕たちがよく使う「肩こり」や「肩たたき」といった言葉でイメージする肩とは、筋トレ界では「僧帽筋」のことを指しています。 あ...

どうも！ローイングが大好きなフツメンです♪ 背中を鍛える種目の中で男性に人気なのが「ベントオーバーロー」です。 ゴツゴツした分厚い背中を作るのにとても良い種目なので背中の日に必ず取り入れる人も多いはず！ しかし、このベントオーバーロー…意外に...

どうも！フラットよりインクラインの方が好きなフツメンです♪ 皆さん、以前ご紹介した「ベンチプレスのやり方」はマスターしていただけましたか？ さて、フラットベンチで行う通常のベンチプレスと並んで人気なのが、ベンチに角度を付けて行う「インクライ...

どうも！現役ジムスタッフのフツメンです♪ 皆さんも「ジムで筋トレしてる！」と言うと、まず最初に聞かれるのが「ベンチプレスは何㎏上がるの？」ではないでしょうか？(笑) 世間的にはそれくらい"筋トレ＝ベンチプレス" のイメージがありますので、皆さん...

どうも！週3回筋トレしているフツメンです！ トレーニーの皆さん、いつも筋トレお疲れ様です♪ きっとこの記事の読者さんは、普段からジムで筋トレする習慣を持ち、ある程度身体も仕上がっている人だと思います。 しかし、「ここ最近重量が伸びない…」「頑...

どうも！国民皆トレーニーを推奨するフツメンです！ 女性の皆さん、普段から筋トレされてますか？ 「筋トレ」と聞くと、どうしても "ムキムキの男性" のイメージが先行して女性の皆さんは敬遠しがちです。 しかし、適度な筋トレというのは男性だけではなく...

どうも！効率的に筋トレしたいフツメンです！ 皆さん、日々のトレーニングお疲れ様です。 ただ、皆さんの中にはジムで必死に筋トレを頑張っているのに全然成果が出なくて「もうやめようかな…」と思っている人もいるのではないでしょうか？ 気持ち分かりま...

どうも！お腹の肉を落としたいフツメンです！ 皆さん、最近だんだんと気温が暑くなってきましたね！ これからは薄着になる季節です。 となると、気になるのが冬にしっかりと蓄えた愛すべき脂肪たちですよね？(笑) これを読んでくれている多くの人が「そろ...